Cours de Yoga sous hypnose
Hypno Yoga
Un cours de yoga hypnotique et bénéfique
Ajouter une bonne dose d’hypnose sur les postures ou sur les respirations, c’est vous redonner le pouvoir d’adapter la posture à votre morphologie, et d’en augmenter mentalement tous les bienfaits.
Plus besoin d’être un as de souplesse ou de savoir faire toutes les postures, même si vous êtes enceinte, vous pouvez déployer votre savoir faire en utilisant les capacités insoupçonnées du cerveau : ce sont les neurosciences qui le disent !
La séance
Des postures qui s’adaptent à vous et pas le contraire
Dans mes séances de yoga, vous pourrez utiliser de nombreux supports, coussins, murs, tapis antidérapant, couvertures, chaises. Le but est de rendre les postures accessibles et faciles à reproduire chez vous et vous permettre de progresser à votre rythme.
De l’imagination sur les postures
Je vous propose, la plupart du temps, des images mentales sur chaque posture, des visualisations, (animal, objet imaginaire, figure géométrique) J’utilise aussi l’hypnose en association avec la respiration et le mouvements (lévitation des bras par exemple).
Une approche transversale
J’utilise non seulement le yoga (postures, respirations, visualisations – autrement dit hatha yoga, pranayama et Yoga nidra ou yoga du sommeil) et l’hypnose (hypno-yoga©), mais également de l’imagerie mentale issue de la psychologie cognitive ou encore la cohérence cardiaque sans compter d‘autres approches apparentées comme la marche afghane.
Yoga du sommeil et hypnose
En fin de séance, la partie relaxation (yoga du sommeil) de 15mn associée à l’hypnose permet de vous faire redécouvrir vos les compétences naturelles de tout être humain (auto-hypnose). Je la démystifie sans enlever sa part de magie réelle, en particulier grâce aux données des neurosciences pour vous la rendre encore plus accessible et aussi vous offrir une meilleure autonomie.
« La vie n’est supportable que lorsque le corps et l’âme vivent en parfaite harmonie, qu’il existe un équilibre naturel entre eux, et qu’ils ont, l’un pour l’autre, un respect réciproque. »
David Herbert Lawrence
Les bienfaits
Mieux respirer, réduire l’anxiété
Les mouvements, postures, images, respirations permettent ainsi de diminuer le stress, récupérer rapidement, accroître son amplitude respiratoire, réguler son rythme cardiaque.
Digestion et circulation
Grâce à la respiration ventrale notamment, aux torsions, aux inversions et mouvements fluides ou postures maintenues, vous améliorez la digestion, la circulation aussi bien sanguine que lymphatique
Souplesse et dos libéré
Les étirements, les visualisations, les postures soutenues par des supports (murs ou coussins) s’adaptant à votre morphologie, autorise une respiration intradiscale mais aussi articulaire et musculaire, qui libèrent les tensions.
Récupération et sommeil
Votre sommeil s’améliore, votre cerveau et votre corps se régénèrent en profondeur, votre esprit est plus clair, vous trouvez des ressources insoupçonnées !
Gestion du stress ou de la douleur
Dans la vie ou votre travail, vous apprenez à faire face à l’adversité, la douleur, les émotions, la déception, et accueillir le stress comme un indicateur pour agir et décider, non plus comme un facteur d’angoisse.
une marmite de potion magique
J’ai créé mon approche lorsque je donnais des cours de danse dans mon école d’ingénieur : rajouter des images, des histoires, des actions imaginaires (comme attraper une pomme lorsqu’on s’étire vers le haut) a toujours été pour moi un façon de pimenter, assaisonner les mouvements de danse,les rapprocher de notre expérience quotidienne pour les rendre encore plus vivants et percutants.
J’ai été conforté dans mon intuition lors de ma formation en psychologie cognitive sur les effets de l’imagerie mentale sur notre cerveau, nos actions et nos discours ! J’ai par ailleurs découvert l’hypnose en 2015, en effectuant une formation de plusieurs modules, “hypnose et obstétrique”, à l’IFH qui avait formé les sage femmes de la maternité de l’Institut Mutualiste Montsouris où j’interviens.
Quelle n’a pas été ma surprise en constatant que les exercices se rapprochaient de ceux du yoga Nidra, le yoga du sommeil, de la méditation ou encore d’imagerie mentale apprise en psychologie cognitive !
J’ai ainsi agrandi ma palette d’outils et appris à mélanger de plus en plus les pratiques, yoga, hypnose, méditation, imagerie mentale, cohérence cardiaque, rêve éveillé, pour permettre une plus grande créativité dans votre tête et votre corps !
Infos pratiques
Public
Les particuliers, les soignants
Les femmes enceintes, les mamans (voir page yoga natal)
Les couples (séance naissance en conscience, voir page yoga natal)
Les entreprises
Les hôpitaux
Séances
Durée 1h15 individuel, 1h10 à 1h20 en collectif
A mon cabinet ou à mon domicile.
Intervention yoga / hypnose en entreprise ou à l’hôpital, me consulter
Tarifs
Séance individuelle
70€ à mon cabinet,
80€ à domicile
forfait 4 séances
260€ au cabinet 300€ à domicile
Séance couple naissance en conscience
forfait 4 séances (après 1ère séance 80e cabinet 90e domicile)
300€ au cabinet 340€ à domicile
Séance collective
80€ pour 2 personnes (1h10)
90e pour 3 personnes
100e 4 personnes
140€ par groupe régulier de 6 personnes minimum
Sophie Dumoutet
Celui qui s’efforce de vous réconforter, ne croyez pas, sous ses mots simples et calmes, qui parfois vous apaisent, qu’il vit lui même sans difficulté. Sa vie n’est pas exempte de tristesse, s’il en eut été autrement, il n’aurait pas pu trouver ces mots là.
Rainer Maria Rilke
D’où je viens?
Une enfance atypique rythmée par la danse, la nature, la musique,
Une passion pour l’école, le dessin, la lecture et l’écriture.
Un chemin tout tracé vers des études scientifiques,
Un métier d ‘ingénieur en grande entreprise
Et puis une première grossesse sous pression, un accouchement difficile
La découverte de mon bébé, une révélation,
un véritable retour vers le corps
le passé, puis le futur
…………
Et surtout l’envie de transmettre
et de partager avec vous toutes mes découvertes
et vous permettre ainsi de déployer vos propres trésors