Cours de Yoga sous hypnose

Hypno Yoga

Un cours de yoga hypnotique et bénéfique

Ajouter une bonne dose d’hypnose sur les postures ou sur les respirations, c’est vous redonner le pouvoir d’adapter la posture à votre morphologie, et d’en augmenter mentalement tous les bienfaits.

Plus besoin d’être un as de souplesse ou de savoir faire toutes les postures, même si vous êtes enceinte, vous pouvez déployer votre savoir faire en utilisant les capacités insoupçonnées du cerveau : ce sont les neurosciences qui le disent !

hypnose sophie dumoutet mains bateau

La séance

Des postures qui s’adaptent à vous et pas le contraire

Dans mes séances de yoga, vous pourrez utiliser de nombreux supports, coussins, murs, tapis antidérapant, couvertures, chaises. Le but est de rendre les postures accessibles et faciles à reproduire chez vous et vous permettre de progresser à votre rythme.

De l’imagination sur les postures

Je vous propose, la plupart du temps, des images mentales sur chaque posture, des visualisations, (animal, objet imaginaire, figure géométrique) J’utilise aussi l’hypnose en association avec la respiration et le mouvements (lévitation des bras par exemple).

Une approche transversale

J’utilise non seulement le yoga (postures, respirations, visualisations – autrement dit hatha yoga, pranayama et Yoga nidra ou yoga du sommeil) et l’hypnose (hypno-yoga©), mais également de l’imagerie mentale issue de la psychologie cognitive ou encore la cohérence cardiaque sans compter d‘autres approches apparentées comme la marche afghane.

Yoga du sommeil et hypnose

En fin de séance, la partie relaxation (yoga du sommeil) de 15mn associée à l’hypnose permet de vous faire redécouvrir vos les compétences naturelles de tout être humain (auto-hypnose). Je la démystifie sans enlever sa part de magie réelle, en particulier grâce aux données des neurosciences pour vous la rendre encore plus accessible et aussi vous offrir une meilleure autonomie.

« La vie n’est supportable que lorsque le corps et l’âme vivent en parfaite harmonie, qu’il existe un équilibre naturel entre eux, et qu’ils ont, l’un pour l’autre, un respect réciproque. »

David Herbert Lawrence

Les bienfaits

Mieux respirer, réduire l’anxiété

Les mouvements, postures, images, respirations permettent ainsi de diminuer le stress, récupérer rapidement, accroître son amplitude respiratoire, réguler son rythme cardiaque.

Digestion et circulation

Grâce à la respiration ventrale notamment, aux torsions, aux inversions et mouvements fluides ou postures maintenues, vous améliorez la digestion, la circulation aussi bien sanguine que lymphatique

Souplesse et dos libéré

Les étirements, les visualisations, les postures soutenues par des supports (murs ou coussins) s’adaptant à votre morphologie, autorise une respiration intradiscale mais aussi articulaire et musculaire, qui libèrent les tensions.

méditations pleine conscience sophie dumoutet

Récupération et sommeil

Votre sommeil s’améliore, votre cerveau et votre corps se régénèrent en profondeur, votre esprit est plus clair, vous trouvez des ressources insoupçonnées !

Gestion du stress ou de la douleur

Dans la vie ou votre travail, vous apprenez à faire face à l’adversité, la douleur, les émotions, la déception, et accueillir le stress comme un indicateur pour agir et décider, non plus comme un facteur d’angoisse.

une marmite de potion magique

J’ai créé mon approche lorsque je donnais des cours de danse dans mon école d’ingénieur : rajouter des images, des histoires, des actions imaginaires (comme attraper une pomme lorsqu’on s’étire vers le haut) a toujours été pour moi un façon de pimenter, assaisonner les mouvements de danse,les rapprocher de notre expérience quotidienne pour les rendre encore plus vivants et percutants.

J’ai été conforté dans mon intuition lors de ma formation en psychologie cognitive sur les effets de l’imagerie mentale sur notre cerveau, nos actions et nos discours ! J’ai par ailleurs découvert l’hypnose en 2015, en effectuant une formation de plusieurs modules, “hypnose et obstétrique”, à l’IFH qui avait formé les sage femmes de la maternité de l’Institut Mutualiste Montsouris où j’interviens.

Quelle n’a pas été ma surprise en constatant que les exercices se rapprochaient de ceux du yoga Nidra, le yoga du sommeil, de la méditation ou encore d’imagerie mentale apprise en psychologie cognitive !

J’ai ainsi agrandi ma palette d’outils et appris à mélanger de plus en plus les pratiques, yoga, hypnose, méditation, imagerie mentale, cohérence cardiaque, rêve éveillé, pour permettre une plus grande créativité dans votre tête et votre corps !

Infos pratiques

Public

Les particuliers, les soignants

Les femmes enceintes, les mamans (voir page yoga natal)

Les couples (séance naissance en conscience, voir page yoga natal)

Les entreprises

Les hôpitaux

Séances

Durée 1h15 individuel, 1h15 à 1h30 en collectif.

A mon cabinet ou à mon domicile.

Intervention yoga / hypnose en entreprise ou à l’hôpital, me consulter

Tarifs

Séance individuelle à mon cabinet

70€

Séance individuelle à domicile

80€

Séance collective

80€ pour 2 personnes (1h15) 140€ par groupe régulier de 4 personnes minimum

Sophie Dumoutet

Le mouvement, la danse, la nature, la musique, le dessin, la lecture et l’écriture ont toujours rythmé ma vie. L’arrivée de mon premier bébé a été une révélation qui m’a permis de déployer ma passion de toujours, l’être humain.

Après 10 ans en grande entreprise comme Ingénieure designer, je me suis reconvertie et je suis devenue spécialiste en psychologie cognitive développementale (master2 Paris 5), professeur de yoga et hypno-praticienne. Je suis intervenante en yoga et hypnose prénatale à la maternité de l’Institut Mutualiste Montsouris à Paris depuis 2007.

Maman de 3 enfants, je suis aussi auteure de nombreux ouvrages sur la maternité, le yoga et le développement de l’enfant.

Depuis 15 ans, je partage mes connaissances et accompagne les personnes désireuses d’une vie plus authentique, avec coeur, corps et âme.