Enceinte et en forme

Yoga natal – Autour du ventre

Enceinte et en forme

Attendre et porter un enfant dans son ventre est un défi à la gravité, de jour comme de nuit, assise debout ou couchée, à chaque moment de la vie ! Et si le yoga peuvent vous apporter chaque semaine un bien être indéniable, il sera bénéfique d’appliquer ses principes au coeur de votre vie quotidienne avec pour plus d’autonomie, le plus tôt possible dès le début de la grossesse.

yoga natal partage

La séance

A l’écoute de vos besoins

Je prends le temps de vous écouter au début de la séance pour connaître vos attentes et vos besoins spécifiques, chaque femme étant différente, manque de sommeil, anxiété, stress, tensions du dos, digestion difficile, remontées acides, lourdeurs, circulation difficile, essoufflement, manque de mobilité ou juste besoin de prévention !

Des postures pratiques

Je vous propose des postures spécifiques du quotidien, et vous dis comment éviter les erreurs, savoir comment bien se tenir assise, debout pour protéger votre dos et votre ventre, mais aussi comprendre comment travailler le périnée chez vous en toute intimité !

Sommeil et détente

C’est la préoccupation n°1 des femmes enceintes ! Je passe en revue tout ce qui peut vous aider concrètement, coussins, matelas, bonnes postures, bonnes respirations (pranayama, yoga nidra, hypnose, cohérence cardiaque et neurosciences) pour vous apaiser en toute circonstance.

Bien se nourrir

Quelques principes de bon sens pour alléger son estomac.

Coordination

Si vous aviez des questions d’ordre médical ou des fragilités liées à la grossesse, je vous oriente sur les sage femmes, la psychologue ou l’équipe médicale !

Bonus

Un résumé complet avec photos vous est offert !  Mon livre Larousse, enceinte et en forme vous redonne toutes ces astuces.

Les bienfaits

Autonomie

C’est une séance très complémentaire des séances classiques car elle permet de répondre aux questions les plus courantes de la vie quotidienne et vous donner une boîte à outils préventifs très utiles pour mieux dormir, mieux digérer, mieux respirer, mieux vous porter, entre 2 cours de yoga.

Wanted dormir et détente

Vous saurez utiliser le souffle de nuit comme de jour pour bien dormir mais aussi pour faire baisser l’anxiété ou tout simplement vous détendre en toute circonstance (examen médicaux, stress, anxiété).

Faciles

Vous trouverez des techniques faciles à reproduire chez vous ou au travail afin d’alléger et soulager votre quotidien. Les exercices proposés sont simples et peuvent s’appliquer en marchant ou en s’endormant.

Yoga Prénatal - Sophie Dumoutet - Yoga Paris 14

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Vous pourrez dédramatiser certains aspects de la grossesse en vous apercevant que d’autres vivent des expériences similaires.

Contact avec bébé

De nombreux exercices se tournent vers bébé, contact, mouvement, échange, intentions et visualisations ! de quoi tisser des liens solides

En fin de grossesse

Cette séance pourra vous montrer quelques postures pour alléger le poids et vous montrer aussi des postures post natales très utiles et des habitudes valables à vie pour protéger votre dos, votre périnée.

Un peu de tendresse dans un monde de…

Attendre un enfant vient remuer le psychisme en profondeur, fait parfois remonter des blessures anciennes, des histoires de famille et bousculer le couple. On pleure, on rit, on est plus sensible ou plus forte. Chaque femme réagit différemment à la grossesse et même d’une grossesse à l’autre.

De l’écoute

Je vous apporte mon écoute bienveillante et sans jugement, vous livre par l’humour et mon expérience de maman et de femme, de nombreuses anecdotes qui vous permettront de dédramatiser et trouver votre chemin, trouver des forces pour vous faire confiance, vous protéger aussi d’un environnement parfois pas aussi tendre qu’on le souhaiterait.

Devenir parent est un chemin initiatique, 

un petit bébé vous a choisi et vous a fait confiance…

Alors ayez confiance en vous aussi !

Infos pratiques

Public

Les futures mamans dès le 4 ème mois de grossesse jusqu’au 8ème mois.

Les professionnel(le)s qui veulent se former à ma méthode

Séances

Durée de 2h en collectif et 1h30 en individuel.

A la maternité de Montsouris, un lundi par mois 16h30 en collectif.

A mon cabinet dans la semaine en journée.

A domicile en séance individuelle en semaine ou week-end.

Tarifs

Séance collective à l’unité

30€

Séance individuelle à mon cabinet ou domicile

90€ par inscription

Professionnels

Tarifs sur demande

Sophie Dumoutet

En résumé : comment j’en suis arrivée là

Le mouvement, la danse, la nature, la musique, le dessin, la lecture et l’écriture ont toujours rythmé ma vie.. J’ai fait des études d’ingénieure et je me suis mise à travailler. Mais, l’arrivée de mon premier bébé a été un détonateur qui m’a ramenée au corps, et plus encore!

En effet mon premier accouchement m’a confrontée à une forme de violence obstétricale, une infantilisation, des paroles et des actes blessants et sans doute le pire, une nuit blanche livrée à moi même, sans personne pour me tenir la main alors que j’ étais déclenchée, et je ne parle pas des suites de couche! Cette nuit traumatique mais aussi la rencontre merveilleuse avec mon bébé, dont j’ai découvert les immenses compétences, ont été le début d’une recherche qui se poursuit 20 ans plus tard .

Après 10 ans en grande entreprise comme Ingénieure designer, je me suis donc reconvertie et je suis devenue spécialiste en psychologie cognitive développementale (master2 Paris 5), professeur de yoga et hypno-praticienne, animatrice Family Lab (Approche de Jesper Juul), et je me forme actuellement à l’analyse transgénérationnelle. Maman de 3 enfants (dont 2 nés à la maison), je suis aussi auteure de nombreux ouvrages sur la maternité, le yoga et le développement de l’enfant.

Depuis 15 ans, j’accompagne les femmes enceintes pendant la grossesse, les couples pendant l’accouchement (Maternité de l’Institut Mutualiste Montsouris à Paris), les jeunes mères et leur bébé pendant les tout premiers mois, les personnes qui traversent des épreuves dans leur vie et les familles pour une éducation bienveillante.