Enceinte et en forme
Yoga natal – Autour du ventre
Enceinte et en forme
Attendre et porter un enfant dans son ventre est un défi à la gravité, de jour comme de nuit, assise debout ou couchée, à chaque moment de la vie ! Et si le yoga peuvent vous apporter chaque semaine un bien être indéniable, il sera bénéfique d’appliquer ses principes au coeur de votre vie quotidienne avec pour plus d’autonomie, le plus tôt possible dès le début de la grossesse.
La séance
A l’écoute de vos besoins
Je prends le temps de vous écouter au début de la séance pour connaître vos attentes et vos besoins spécifiques, chaque femme étant différente, manque de sommeil, anxiété, stress, tensions du dos, digestion difficile, remontées acides, lourdeurs, circulation difficile, essoufflement, manque de mobilité ou juste besoin de prévention !
Des postures pratiques
Je vous propose des postures spécifiques du quotidien, et vous dis comment éviter les erreurs, savoir comment bien se tenir assise, debout pour protéger votre dos et votre ventre, mais aussi comprendre comment travailler le périnée chez vous en toute intimité !
Sommeil et détente
C’est la préoccupation n°1 des femmes enceintes ! Je passe en revue tout ce qui peut vous aider concrètement, coussins, matelas, bonnes postures, bonnes respirations (pranayama, yoga nidra, hypnose, cohérence cardiaque et neurosciences) pour vous apaiser en toute circonstance.
Bien se nourrir
Quelques principes de bon sens pour alléger son estomac.
Coordination
Si vous aviez des questions d’ordre médical ou des fragilités liées à la grossesse, je vous oriente sur les sage femmes, la psychologue ou l’équipe médicale !
Bonus
Un résumé complet avec photos vous est offert ! Mon livre Larousse, enceinte et en forme vous redonne toutes ces astuces.
Les bienfaits
Autonomie
C’est une séance très complémentaire des séances classiques car elle permet de répondre aux questions les plus courantes de la vie quotidienne et vous donner une boîte à outils préventifs très utiles pour mieux dormir, mieux digérer, mieux respirer, mieux vous porter, entre 2 cours de yoga.
Wanted dormir et détente
Vous saurez utiliser le souffle de nuit comme de jour pour bien dormir mais aussi pour faire baisser l’anxiété ou tout simplement vous détendre en toute circonstance (examen médicaux, stress, anxiété).
Faciles
Vous trouverez des techniques faciles à reproduire chez vous ou au travail afin d’alléger et soulager votre quotidien. Les exercices proposés sont simples et peuvent s’appliquer en marchant ou en s’endormant.
Partager
Vous pourrez dédramatiser certains aspects de la grossesse en vous apercevant que d’autres vivent des expériences similaires.
Contact avec bébé
De nombreux exercices se tournent vers bébé, contact, mouvement, échange, intentions et visualisations ! de quoi tisser des liens solides
En fin de grossesse
Cette séance pourra vous montrer quelques postures pour alléger le poids et vous montrer aussi des postures post natales très utiles et des habitudes valables à vie pour protéger votre dos, votre périnée.
Un peu de tendresse dans un monde de…
Attendre un enfant vient remuer le psychisme en profondeur, fait parfois remonter des blessures anciennes, des histoires de famille et bousculer le couple. On pleure, on rit, on est plus sensible ou plus forte. Chaque femme réagit différemment à la grossesse et même d’une grossesse à l’autre.
De l’écoute
Je vous apporte mon écoute bienveillante et sans jugement, vous livre par l’humour et mon expérience de maman et de femme, de nombreuses anecdotes qui vous permettront de dédramatiser et trouver votre chemin, trouver des forces pour vous faire confiance, vous protéger aussi d’un environnement parfois pas aussi tendre qu’on le souhaiterait.
Devenir parent est un chemin initiatique,
un petit bébé vous a choisi et vous a fait confiance…
Alors ayez confiance en vous aussi !
Infos pratiques
Public
Les futures mamans dès le 4 ème mois de grossesse jusqu’au 8ème mois.
Les professionnel(le)s qui veulent se former à ma méthode
Séances
Durée de 2h en collectif et 1h30 en individuel.
A la maternité de Montsouris, un lundi par mois 16h30 en collectif.
A mon cabinet dans la semaine en journée.
A domicile en séance individuelle en semaine ou week-end.
Tarifs
Séance collective à l’unité
30€
Séance individuelle à mon cabinet ou domicile
90€ par inscription
Professionnels
Tarifs sur demande
Sophie Dumoutet
Celui qui s’efforce de vous réconforter, ne croyez pas, sous ses mots simples et calmes, qui parfois vous apaisent, qu’il vit lui même sans difficulté. Sa vie n’est pas exempte de tristesse, s’il en eut été autrement, il n’aurait pas pu trouver ces mots là.
Rainer Maris Rilke
D’où je viens?
Une enfance atypique rythmée par la danse, la nature, la musique,
Une passion pour l’école, le dessin, la lecture et l’écriture.
Un chemin tout tracé vers des études scientifiques,
Un métier d ‘ingénieur en grande entreprise
Et puis une première grossesse sous pression, un accouchement difficile
La découverte de mon bébé, une révélation,
un véritable retour vers le corps
le passé, puis le futur
…………