Yoga Post Natal
Rien que pour les mamans
Des séances pour se ressourcer
après l’accouchement et bien au delà!
Prendre soin de vous, c’est prendre soin de votre bébé
Après l’accouchement, tout est centré sur bébé. Les parents et plus précisément les mamans sont très sollicités alors qu’elles viennent pourtant de traverser une épreuve sportive de premier plan !
Quand beaucoup de traditions, même les plus archaïques, couvent la mère, la société occidentale la laisse bien seule! Cet atelier va vous permettre de vous recentrer, faire une séance de yoga rien que pour vous, si possible avec bébé à côté ou dans les bras de son papa ou d’une baby-sitter (au moins pendant la relaxation) !
J’ai en effet constaté d’une part à quel point une maman qui porte son bébé ne parvient que très rarement à profiter de la séance et d’autre part, les bébés, encore très sensibles aux bruits et agitations (risque de régurgitation), et pouvant réclamer le sein ou les bras à tout moment, ont du mal à supporter la séance également s’il reste dans vos bras.
Et si bébé est avec vous et bien c’est moi qui le prend dans mes bras!
L’atelier individuel
Avec ou sans bébé, à partir de 1 mois après l’accouchement
De l’écoute
Je prends le temps de vous écouter . Ce temps de partage est bénéfique pour toutes ! Nous vivons, peu ou proue les mêmes soucis : mal de dos, trapèzes endoloris, bras crispés, fatigue chronique, manque de sommeil, voire baby blues !
Des postures pratiques
Je vous propose des postures spécifiques du quotidien, et vous dis comment éviter les erreurs, savoir comment bien se positionner avec bébé (remplacé par une peluche le cas échéant) dans les bras, protéger votre dos en toute circonstance, allaitement, repos…
Les bons réflexes
Comment récupérer rapidement grâce à des coussins bien placés, des postures et des supports pour étirer le dos, se régénérer rapidement et efficacement, travailler aussi son périnée grâce à la visualisation, renforcer ses abdos efficacement et sans risques.
Sommeil et détente
Comment bien récupérer après ces premiers mois intensifs avec bébé Je passe en revue tout ce qui peut vous aider concrètement, auto-hypnose, bonnes postures, bonnes respirations. Nous terminerons par 15 mn de relaxation pour vous régénérer, le bonheur !
Bonus
Un résumé vous sera offert.
Vous pourrez retrouver beaucoup d’astuces dans mon livre “100 postures de yoga avec mon bébé”, qui contient toutes les postures bénéfiques de la naissance aux 3 ans de votre bébé, voire au delà !
« Mon corps est un champ de bataille, un désordre oublié dans ta présence.
Mon tout-petit je t’étreins dans une larme.
Ta naissance est une montagne, un gouffre. »
Frederique Deghelt
Les bienfaits
Autonomie
Vous pourrez reproduire facilement les postures à la maison grâce au résumé et grâce à la simplicité d’application (dans votre lit, sur le canapé, sur un tapis…).
Un corps retrouvé
Vous comprendrez comment détendre et relaxer votre dos efficacement et rapidement, retrouver votre corps et votre forme et le mental qui va avec ! Pas de Mummyrexie ici mais de la douceur et du temps pour vous remettre.
Prendre soin de vous
Avoir pu prendre du temps pour vous va vous permettre d’être beaucoup plus disponible à votre bébé une fois de retour chez vous.
Relaxation
Les 15 mn de relaxation vous donne les clés pour vous détendre en toute circonstance et vous régénérer efficacement.
Partage
Le partage avec moi qui connait ce passage délicat du post-natal et l’épuisement qui peut survenir, vous donnera des pistes et aussi vous permettra de dédramatiser. La relation avec les grands est aussi abordée…. Vous saurez mieux gérer leurs colères ou leurs réactions.
Prendre du temps pour soi
Je me rappelle une anecdote lorsque mon premier bébé avait 3 mois environ,Il venait de téter au petit matin, il devait être 7h du matin un dimanche matin ! Je l’avais posé sur le lit parental à côté de son papa, en sécurité.
Tout d’un coup, l’envie de sortir prendre l’air me prit. Je mis un mot sur le lit! Je descendis et alla prendre un petit petit déjeuner dans une brasserie en bas de chez moi !
Je restai 2h au soleil, profitant de ma liberté temporaire ! Quel bonheur, je m’en souviens encore ! Je remontai et trouvai mon bébé en train de s’étirer !
Je ne peux que vous inciter à prendre au minimum 1h de repos par jour, sans votre bébé à côté de vous, un temps rien qu’à vous ! C’est vital !
Prendre du temps pour vous,
c’est aussi prendre soin de votre bébé !
Infos pratiques
Public
Les mamans dès le 1er mois après l’accouchement (éventuellement après avis de la sage femme ou kiné qui s’occupe de la rééducation périnéale).
Les professionnel(le)s qui veulent se former à ma méthode.
Séances individuelles uniquement
Durée 1h15 en individuel
A mon cabinet en séance individuelle dans la semaine en journée.
A domicile en séance individuelle en semaine ou week-end.
Tarifs
Séance à l’unité
70€ au cabinet, 80€ à domicile
Forfait
260€ au cabinet
300€ à domicile
Professionnel(le)s
Tarif sur demande.
Sophie Dumoutet
Celui qui s’efforce de vous réconforter, ne croyez pas, sous ses mots simples et calmes, qui parfois vous apaisent, qu’il vit lui même sans difficulté. Sa vie n’est pas exempte de tristesse, s’il en eut été autrement, il n’aurait pas pu trouver ces mots là.
Rainer Maria Rilke
D’où je viens?
Une enfance atypique rythmée par la danse, la nature, la musique,
Une passion pour l’école, le dessin, la lecture et l’écriture.
Un chemin tout tracé vers des études scientifiques,
Un métier d ‘ingénieur en grande entreprise
Et puis une première grossesse sous pression, un accouchement difficile
La découverte de mon bébé, une révélation,
un véritable retour vers le corps
le passé, puis le futur
…………
Et surtout l’envie de transmettre
et de partager avec vous toutes mes découvertes
et vous permettre ainsi de déployer vos propres trésors