Sophie Dumoutet
YOGA HYPNOSE COACHING DE SANTE
Yoga perché : séance signature
Le yoga perché est issu de la combinaison improbable
du Hatha Yoga
et de supports inédits
espaliers,
hamac,
trampoline,
feet up,
hypnose
Une nouvelle lubie?
Non, un retour aux sources
LES FONDATIONS ET L’INSPIRATION
J’ai voulu replonger aux racines du yoga, c’est à dire, retrouver la créativité incroyable de cette discipline, qui, bien loin des pratiques figées et aseptisées, identiques aux 4 coins du monde, est pour moi une langue vivante et mouvante, capable de s’adapter et se réinventer à condition d’en garder les principes fondateurs , pas de performance (karma yoga), ego mis de côté, concentration sur le souffle (pranayama), observation de ses sensations et ses pensées avec authenticité, plongée dans l’instant présent du corps qui explore ou voyage mentaleme avec le yoga nidra.
Pour moi, les plus grands maîtres de yoga sont les bébés, qui pratiquent le yoga 24h/24 comme je l’ai démontré dans mon livre et mon mémoire de diplôme de yoga « bébé yogi le mouvement à l’état de grâce »
MA PROMESSE :
SE RECONCILIER AVEC SOI MEME
- JOUER
Il est étonnant de constater que des aires de jeu sont spécialement conçus pour les enfants tandis que les adultes restent tranquillement assis sur des bancs! Comme si nous avions perdu le droit à bouger, grimper, escalader. J’ai voulu créer cet espace pour vous!
- SE RESSOURCER
Les enfants, lorsqu’ils jouent ne cherchent ni la performance, ni le renforcement, ni l’assouplissement, ni l’apprentissage et pourtant, ils se renforcent, s’assouplissent, mémorisent, enregistrent sans s’en rendre compte… C’est ce principe que j’ai essayé de développer, loin des répétitions, loin d’une pratique ennuyante et sans âme. Car on sait par les études scientifiques, que c’est pas le jeu et la joie et la motivation intrinsèque (intérieure, sans récompense) que le corps et le mental se développent a son maximum!
- S’ECOUTER ET CREER
j’ai constaté dans de nombreux cours de yoga que les personnes forcent ou se font mal parfois pour accéder à LA posture officielle. Celle qu’on retrouve identique dans tous les cours de yoga aux 4 coins du monde.
Le travail avec les femmes enceintes m’a complètement fait changé de perspective : c’est la posture qui doit s’adapter à chaque personne, pas le contraire! J’invite chaque personne quelle qu’elle soit à écouter son corps et le respecter en rajoutant des supports lorsque c’est nécessaire pour le soutenir.
Mais aussi j’invite chaque personne à créer, ajuster son interprétation des postures ou des visualisations que je propose en fonction de ses sensations, inventer, et ainsi il n’existe plus d’obligation, uniquement des invitations
INTENTION
Retrouver notre joie d’enfant,
notre joie de vivre,
de bouger librement, de grimper,
se suspendre, se bercer, rebondir,
s’étirer, pousser, se balancer
mettre sa tête à l’envers,
ses jambes en l’air,
mais aussi rêver tout éveillé,
partir dans des mondes imaginaires
ou bien demeurer dans l’instant présent
et explorer les sensations de notre corps.
BIENFAITS
Gagner en souplesse, en force, en équilibre,
en sécurité et en sérénité,
développer son imagination, sa mémoire,
naturellement, à son propre rythme,
à l’instar des enfants qui jouent librement
avec une volonté intrinsèque,
sans forcer, sans se crisper, sans se répéter.
(bref du Pilates mais en mieux)
Aucune zone du corps ni du mental ne sont oubliées, du bout des orteils jusqu’au sommet du crâne, chaque posture associée à la respiration et aux images mentales permet d’explorer notre être en globalité et en profondeur. Ici, pas de « breath-work », pas de contraction d’un muscle isolé, pas d’image sans relation au corps, pas de mouvement sans intention,, car tout est relié…
LES PILIERS
- Renforcer l’axe corps-esprit
Je revisite chaque posture selon sa signification profonde (ancrage, racine, souplesse, force, ouverture, renforcement…) et j’y rajoute mes connaissances en hypnose et en visualisations mentales acquises en master de psychologie cognitive, avec des éléments visuels, auditifs, olfactifs, gustatifs ou tactiles (VAKOG) pour en augmenter les effets , la perception du souffle est au centre de cette attention..
Ingénieure en mécanique (et passionnée de biomécanique), mais aussi spécialiste en psychologie cognitive du développement je m’ingénie à créer et affiner pour vous des exercices qui magnifient les compétences de votre corps et de votre esprit, sans oublier l’âme et qui donne au yoga une couleur nouvelle et ludique!
- une pratique globale et non thérapeutique
Il s’agit d’une pratique transversale dans le sens où elle ne cible pas un organe en particulier et s’adresse à l’ensemble du corps, tous organes confondus. A l’instar de la marche ou de natation, !e yoga devient une pratique quotidienne où l’on se reconnecte avec soi même sans objectif de résultat… (voir ma séance essentielle)
- La sécurité avec des supports
Pour moi la sécurisation des postures est primordial , pourquoi? parce qu’un corps en déséquilibre ou en difficulté qui n’a nulle part où s’accrocher ou s’appuyer est un corps crispé, en mode survie.
L’espalier, le hamac (ou les sangles des hamacs), le trampoline, les coussins, le mur, le feet-up sont autant de supports de sécurité et de jeu : ils permettent un étirement puissant ou une détente profonde selon les cas mais aussi un renforcement associé puisqu’on ne peut pas s’accrocher sans renforcer les bras, en poussant ou en tirant!
Une fois le système vestibulaire (équilibre) et le système nerveux rassurés et sécurisés, le corps n’a plus peur de tomber, il se sent soutenu et protégé et va donc beaucoup plus loin dans l’exercice, qu’il s’agisse de relaxation, de respiration, comme de renforcement ou d’étirement. L’agrippement (hamac, espalier, trampoline, rajoute alors au yoga, ce qui lui manque, la suspension.
RETROUVER VITALITE MOBILITE LONGEVITE
Ces 3 facteurs de bien être et de santé guident ma pratique : je suis très attentive à certains marqueurs en particulier
- le bassin (le dos) : au centre du corps , c’est lui qui équilibre tout le reste ou presque, je recherche sa souplesse mais aussi sa force, sa stabilité, il détermine la santé du dos qui peut alors s’exprimer dans toute son amplitude!
- les pieds : ce sont eux qui portent notre corps chaque jour : la mobilisation de toutes ses multiples articulations, qui vont déterminer votre équilibre postural et donc diminuer le risque de chute…
- les jambes : leur force déterminent en grande partie nos capacités et notre force globale (savoir se lever d’une chaise ou du sol)
- les mains et les bras : via le grip (gros marqueur de longévité), la faculté de se suspendre à une barre ou autre en y ajoutant une partie du poids du corps…
- le souffle / le coeur : lien central entre le corps et le mental, il peut calmer le stress, l’anxiété, les peurs, la qualité de respiration détermine notre souplesse mentale via le tonus vagua!, le coeur est également chouchouté via la cohérence cardiaque
» Toutes les grandes personnes ont d’abord été des enfants,
mais peu d’entre elles s’en souviennent! » le petit Prince
Antoine de St Exupéry
