La séance essentielle
Développer Mobilité, Agilité,
Vitalité, Longévité
Gagner en souplesse, en force,
en équilibre et en sérénité
grâce aux principes du yoga,
grâce à des postures essentielles
et des respirations primordiales
et l’aménagement de son cadre de vie
maison, travail, sommeil
au coeur même de son quotidien
“La vie n’est supportable
que lorsque le corps et l’âme vivent en parfaite harmonie,
qu’il existe un équilibre naturel entre eux,
et qu’ils ont, l’un pour l’autre, un respect réciproque.”
David Herbert Lawrence
La séance essentielle
Si le yoga peut vous apporter chaque semaine un bien être indéniable, il sera bénéfique d’appliquer ses principes au coeur de votre vie quotidienne pour vivre le yoga H24, de jour comme de nuit, à chaque moment de votre vie et pas seulement 1h par semaine.
La séance
A l’écoute de vos besoins
Je prends le temps de vous écouter au début de la séance pour connaître vos attentes et vos besoins spécifiques, chacun étant différent, manque de sommeil, anxiété, stress, tensions du dos, digestion difficile, remontées acides, lourdeurs, circulation difficile, essoufflement, manque de mobilité, problèmes familiaux ou traumas familiaux ou juste besoin de prévention !
Des postures pratiques et adaptées
Je vous propose des postures spécifiques du quotidien, de jour comme de nuit, et vous dis comment éviter les erreurs, savoir comment bien se tenir assis, debout, allongé pour protéger votre dos, vos articulations, votre souffle, votre périnée, votre mémoire!
Système nerveux, sommeil et relaxation
C’est la préoccupation n°1 de beaucoup de personnes ! Je passe en revue tout ce qui peut vous aider concrètement, coussins, matelas, bonnes postures, bonnes respirations (pranayama, yoga nidra, hypnose, cohérence cardiaque et neurosciences) pour vous apaiser en toute circonstance.
Le bon environnement
Quelques principes de bon sens , des meubles fonctionnels, des adaptations économiques afin de pratiquer le yoga H24 , travail, maison, et même en pleine nature
Coordination
Si vous aviez des questions d’ordre médical ou des fragilités, je vous oriente vers votre médecin, ou un psychologue … Je ne propose pas de soins médicaux, les conseils proposés sont de l’ordre du bien être quotidien, ni plus ni moins
Les bienfaits
Du yoga H24 , c’est possible
C’est une séance très complémentaire des séances classiques car elle permet de répondre aux questions les plus courantes de la vie quotidienne et vous donner une boîte à outils préventifs très utiles pour mieux dormir, mieux digérer, mieux respirer, mieux vous porter, entre 2 cours de yoga, mais aussi pendant les moments de fatigue intense ou de convalescence.
Mobilité, agilité, vitalité, longévité
Vous saurez utiliser le souffle de nuit comme de jour pour bien dormir mais aussi pour faire baisser l’anxiété ou tout simplement vous détendre, vous étirer, vous renforcer naturellement en toute circonstance, prendre soin de votre dos, de vos hanches, de vos muscles sans changer de manière drastique vos habitudes et vous inscrire dans un cadre de mobilité, vitalité et longévité
Faciles et accessibles
Vous trouverez des techniques faciles à reproduire chez vous ou au travail , à table ou dehors en pleine rue, dans un parc ou un bureau, avec un enfant dans les bras ou un sac à dos, afin d’alléger et soulager votre quotidien. Les exercices proposés sont simples et peuvent s’appliquer à chaque moment de votre vie.
Contact avec soi même
De nombreux exercices se tournent vers une écoute consciente du corps, perceptions, respirations, intentions et visualisations ! de quoi ne jamais s’oublier en toutes circonstances!
Et l’objet le plus dangereux pour votre santé
n’est pas celui que vous croyez…J’ai nommé…
LA CHAISE
Et non, je ne vais pas révolutionner votre intérieur et vous n’aurez pas à acheter un mobilier onéreux tels des tables qui montent et descendent gadgets inutiles de notre époque.
Je vous apporte mon regard bienveillant, vous livre par l’humour et la simplicité, mon expérience de biomécanicienne, de designer passionnée d’ergonomie, de femme et de mamans admiratrice des enfants, mes nombreuses astuces qui vous permettront de retrouver une santé simple et accessible H24 et trouver la bonne adaptation chez vous ou au travail (un coussin par ci, un tabouret par là, une posture ajustée et modifiée, un écran abaissé, une table basse bien positionnée, une chaise haute piquée à votre enfant, une respiration consciente, même en marchant ou en s’endormant), pour refaire confiance dans votre corps, vous adapter à un environnement parfois stressant qui n’est pas propice au mouvement naturel du corps comme la chaise!
Infos pratiques
Public
Toute personne intéressées pour vivre le yoga au quotidien
Les professionnel(le)s qui veulent se former à ma méthode
Séances
Durée de 1h30 à 2h suivant le nombre d’inscriptions en collectif et 1h20 en individuel.
A mon studio « au chat perché » dans la semaine en journée ou le we
A domicile en séance individuelle en semaine ou week-end.
Tarifs
Séance collective , sur renseignements
Séance individuelle à mon cabinet ou domicile 90€
Sophie Dumoutet
YOGA HYPNOSE COACHING DE SANTE
